Sabah Karışımı

 Aceleniz olduğunda sabah öğününü atlamadan zamandan tasarruf sağlamanın yolu.

1.Aşama

Miksere 500 ml su koyun.

2.Aşama
“Vücut ağırlığınıza göre ayarlanan” whey protein isolate’ı ekleyin. Yaklaşık yarım kilogram için 0.20 gr.

3.Aşama
2 servis kaşığı bal ekleyin (karabuğday balı en iyisidir).

4.Aşama
2-5 g arginin ekleyin (dozu toleransa göre ayarlayın).

5.Aşama
(İsteğe bağlı olarak): 200-400 mg kafein ekleyin (toleransa göre). Bu neskafe (3-5 çay kaşığı), soğuk espresso (2-4 soğuk shot) ya da 2-3 fincan soğuk hazır kahve şeklinde olabilir ( bunu 1.Aşamada su yerine kulanın). Kahve size göre değilse ama yine de kafeinin etkisinden yararlanmak isterseniz, bu aşamayı atlayarak protein karışımınızı içerken bir kafein desteği alın.

6.AŞAMA

3-5 g glutamin ekleyin (dozu toleransa göre ayarlayın).

7.AŞAMA
1 dakika yüksek hızda karıştırarak (buz ekleyebilirsiniz) için (gerekirse kafein desteği alın). 

T & F : 0212 667 94 55 

            

  • Twitter Clean
  • Facebook Clean

Sultangazi spor salonları,sultangazi fitness salonu,sultangazi vücüt geliştirme salonları,sultangazi pilates,sultangazi body,zayıflama sultangazi,fitness salonları sultangazi,özel bayan saati pilates,Spor,Fitness Cardiyo,Aletli Jimnastik,sultangazi body salonları,Kas,Yağ yakma,Aerobik,Boy uzatma,bayan eğitici ,eşliğinde pilates,sultangazi fitness salonları,sultangazi body salonları,vücut geliştirme ,Zayıflama,Fitness,Pilates,Beslenme,Takviye,Atlas spor kulübü derneği,sultangazideki spor salonları  ,