Sabah Karışımı

Aceleniz olduğunda sabah öğününü atlamadan zamandan tasarruf sağlamanın yolu.

1.Aşama

Miksere 500 ml su koyun.

2.Aşama
“Vücut ağırlığınıza göre ayarlanan” whey protein isolate’ı ekleyin. Yaklaşık yarım kilogram için 0.20 gr.

3.Aşama
2 servis kaşığı bal ekleyin (karabuğday balı en iyisidir).

4.Aşama
2-5 g arginin ekleyin (dozu toleransa göre ayarlayın).

5.Aşama
(İsteğe bağlı olarak): 200-400 mg kafein ekleyin (toleransa göre). Bu neskafe (3-5 çay kaşığı), soğuk espresso (2-4 soğuk shot) ya da 2-3 fincan soğuk hazır kahve şeklinde olabilir ( bunu 1.Aşamada su yerine kulanın). Kahve size göre değilse ama yine de kafeinin etkisinden yararlanmak isterseniz, bu aşamayı atlayarak protein karışımınızı içerken bir kafein desteği alın.

6.AŞAMA

3-5 g glutamin ekleyin (dozu toleransa göre ayarlayın).

7.AŞAMA
1 dakika yüksek hızda karıştırarak (buz ekleyebilirsiniz) için (gerekirse kafein desteği alın).